Jeudi soir, à Strasbourg, la résidence Crous de Gallia s’est transformée en havre de calme. Dans une salle tamisée, quelques étudiants ont testé un atelier de luminothérapie, organisé dans le cadre de la semaine d’intégration. Une parenthèse de douceur bienvenue, alors que le mal-être étudiant ne cesse de progresser.
Allongés sur un canapé, lunettes sur le nez, Nouria et son ami Ludwig profitent de 15 minutes de luminothérapie avant de réviser. © Camille Carvalho
Il est 18h à la résidence Crous de Gallia, un jeudi soir comme les autres : portes qui claquent, étudiants pressés de rejoindre leur chambre, d’autres, casques sur les oreilles filant dîner ou boire un verre. Au 2ᵉ étage, l’ambiance change. Dans une salle transformée en cocon, on s’allonge sur un canapé, on ferme les yeux et on respire. Place à la luminothérapie, pour apprivoiser le stress de la rentrée.
Cette technique consiste à s’exposer à une lumière artificielle. Elle permet de réguler sa cohérence cardiaque et son système nerveux. C’est le moment où l’inconscient reprend le contrôle de soi. Ici, l’expérience est renforcée par un casque audio qui diffuse une relaxation guidée par une voix de femme et d’un homme à tour de rôle.
Un casse-tête
« Mardi, j’étais à La Somme, mercredi à Illkirch, et aujourd’hui me voilà à Gallia », sourit Sophie Aourtilane, sophrologue chargée de l’atelier. Devant elle, trois lunettes de luminothérapie avec écouteurs ou casques intégrés. Mais attirer des participants reste un défi.
« Entre les cours, les révisions, les repas, les sorties, il faut convaincre ces jeunes de faire une pause. J’espère en avoir six comme hier », souffle la praticienne. À 19 heures, une étudiante promet de revenir avec une amie. Un peu plus tard, un garçon passe devant la salle : « Pas besoin, je ne suis pas stressé. » Sophie Aourtilane rit : « C’est rare, un étudiant pas stressé ! »
Il faudra attendre 20h15, quinze minutes avant la fin, pour que le groupe s’étoffe. Nouria, 18 ans, venue avec trois camarades pour réviser dans cette salle, se laisse tenter. Elle s’allonge, met les lunettes sur le nez, et choisit le programme “réussite”. Pendant 25 minutes, du bleu, du rouge, du jaune, des lumières de toutes les couleurs s’animent. Une comptine vient lui soutirer des paroles encourageantes. Au fil du temps, les bras se relâchent et la respiration est apaisée. « C’était agréable. Je suis quelqu’un d’assez stressée, j’aime découvrir d’autres façons de me détendre », confie l’étudiante en prépa littéraire.
« Faire des rencontres et apprendre à souffler »
Vincent, 22 ans, en licence cinéma-audiovisuel, observe avant d’essayer. Originaire d’Aix-en-Provence, il vient de quitter le foyer familial pour la première fois : « Les différentes activités du soir cette semaine m'ont permis de socialiser, de rencontrer des gens de partout. »
Car l’atelier de Sophie Aourtilane est proposé dans le cadre de la semaine d’intégration du Crous. Chaque rentrée, les huit résidences de Strasbourg proposent repas collectifs, ateliers culturels, sportifs ou bien-être. « Beaucoup sortent du lycée et se retrouvent seuls. Ces activités leur permettent de faire des rencontres et d’apprendre à souffler », exlique un agent d’accueil de la résidence Gallia qui voit passer plus de 200 étudiants par jour.
Un soutien d’autant plus précieux qu’un tiers des étudiants déclarent des symptômes psychologiques, et plus de la moitié se disent régulièrement épuisés, selon la dernière étude de l’Observatoire national de la vie étudiante.
Il est 20h30, fin de la séance. Mais, Sabrina, l’étudiante rencontrée plus tôt, débarque avec son amie Anaïs comme promis. Sophie Aourtilane les accueille, et chacune opte pour une sieste de 15 minutes avec de la musique. Elles se lèvent, relaxés, et regagnent la chambre de Sabrina pour continuer la soirée. La rentrée reste exigeante, mais ce soir, la lumière aura offert une parenthèse bienvenue à Gallia.
3 questions à Estelle Scheel, directrice de la résidence Gallia
- Depuis quand organisez-vous cette semaine d’intégration dans les résidences ?
« C’est la troisième année. Avant, on faisait simplement un pot d’accueil. Mais on s’est rendu compte que ce n'était pas suffisant. Là, ça permet à chacun de se retrouver dans différentes activités. Et nous, on peut voir ce qui plaît et ce qu’on peut refaire dans l’année. En plus, on finit par une grosse soirée inter résidences : cette année, marathon de danse à la salle de spectacle de La Pokop à partir de 18h30 ce vendredi. »
- Quel rôle joue l’équipe du Crous au quotidien auprès des étudiants ?
« On essaye de faire savoir qu’on est présent pour eux. Ils savent que mon bureau est grand ouvert. Même si on n’a pas une solution à tout, on est là pour discuter et c’est souvent ce dont ils ont besoin. Egalement, on a une étudiante relai qui vient faire du porte-à-porte auprès des étudiant. Cela permet de faire le lien entre les résidents et l’administration. »
- En quoi des ateliers comme la sophrologie et la luminothérapie peuvent-ils aider ?
« Je n’ai jamais eu autant de cas de mal-être qu’aujourd’hui. Quand j’ai commencé en 2011, c’était assez rare, maintenant c’est constant. Ces ateliers, c’est surtout de la prévention : ça leur donne des outils pour gérer le stress et découvrir autre chose. Et souvent, ça leur fait juste du bien de voir qu’ils ne sont pas seuls. »
Camille Carvalho
Édité par Pierrot Destrez
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